Longévité essentielle

Pourquoi ce stack

Le socle qu'aucun chercheur en longévité ne discute : D3+K2 pour os/cardio/immunité, oméga-3 EPA/DHA pour le profil lipidique et le cerveau, magnésium pour 300 enzymes, créatine pour la force et la cognition. Ce stack n'est pas spectaculaire en 2 semaines ; il l'est sur 20 ans.

Composition · 5 suppléments

• Vitamine D3

  4000 UI · Matin avec repas gras

  Méta-analyse Autier 2007 : association à une mortalité toutes causes réduite (-7%).

  NOW Vitamin D-3 5000 IU

  iHerb · 9,90€ · 120 doses

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• Vitamine K2 (MK-7)

  100 mcg MK-7 · Avec D3

  Active l'ostéocalcine et la Matrix Gla Protein — calcium aux os, pas aux artères.

  Life Extension K2 (MK-7) 100mcg

  iHerb · 22,90€ · 90 doses

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• Oméga-3 (EPA/DHA)

  2 g EPA+DHA · Avec repas

  Index oméga-3 > 8% associé à une mortalité cardiovasculaire réduite.

  Sports Research Triple Strength Omega-3

  iHerb · 32,90€ · 180 doses

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• Magnésium (Bisglycinate)

  300 mg · Soir

  Cofacteur de 300+ enzymes. 70% des Français en dessous des AJR (SUVIMAX).

  Doctor's Best High Absorption Magnesium 100mg

  iHerb · 14,50€ · 120 doses

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• Créatine Monohydrate

  5 g · N'importe quand (régulier)

  Préservation de la masse musculaire et cognition après 50 ans. Non négociable.

  BulkSupplements Creatine Monohydrate

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Études référencées · 10

Chaque supplément du stack ouvre sur sa fiche complète avec ses études PubMed cliquables, son score Nutri-Score et ses synergies/antagonismes.