Énergie matinale

Pourquoi ce stack

Combinaison axée mitochondrie + métabolisme : CoQ10 pour la chaîne respiratoire, B-complex pour le cycle de Krebs, D3+K2 pour la fonction immuno-musculaire de base, créatine pour le réservoir de phosphocréatine cérébrale et musculaire. Effet visible sur 4-8 semaines, pas en 24h.

Composition · 5 suppléments

• Coenzyme Q10

  100 mg · Matin avec repas gras

  Cofacteur de la chaîne respiratoire mitochondriale. Chute de production endogène après 30 ans.

  Doctor's Best CoQ10 100mg

  iHerb · 28,90€ · 120 doses

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• Complexe Vitamine B

  1 capsule · Matin avec repas

  B1, B2, B3, B5 sont des cofacteurs directs du cycle de Krebs (production d'ATP).

  Thorne Basic B Complex

  iHerb · 26,90€ · 60 doses

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• Vitamine D3

  4000 UI · Matin avec repas gras

  Hormone steroïde régulant 200+ gènes. 80% des Européens en déficit en hiver.

  NOW Vitamin D-3 5000 IU

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• Vitamine K2 (MK-7)

  100 mcg MK-7 · Avec D3

  Synergie obligatoire avec D3 : K2 dirige le calcium vers les os, pas vers les artères.

  Life Extension K2 (MK-7) 100mcg

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• Créatine Monohydrate

  5 g · N'importe quand (régulier)

  Réservoir énergétique cérébral et musculaire. Effet sur la fatigue mentale documenté.

  BulkSupplements Creatine Monohydrate

  iHerb · 24,90€ · 100 doses

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Études référencées · 8

Chaque supplément du stack ouvre sur sa fiche complète avec ses études PubMed cliquables, son score Nutri-Score et ses synergies/antagonismes.