Sommeil profond

Pourquoi ce stack

Le stack qui combine le minéral anti-stress (Mg bisglycinate), un acide aminé qui calme sans somnolence (L-théanine), une dose physiologique de mélatonine pour synchroniser le rythme et un adaptogène pour faire baisser le cortisol résiduel du soir. Les 4 pièces s'enchaînent dans la fenêtre 19h-22h.

Composition · 4 suppléments

• Magnésium (Bisglycinate)

  300 mg · 1h avant coucher

  Cofacteur de la synthèse de GABA et de mélatonine. Forme bisglycinate pour absorption sans inconfort digestif.

  Doctor's Best High Absorption Magnesium 100mg

  iHerb · 14,50€ · 120 doses

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• L-Théanine

  200 mg · 1h avant coucher

  Augmente les ondes alpha cérébrales (relaxation éveillée) et potentialise la transition vers le sommeil.

  Sports Research L-Theanine 200mg

  iHerb · 18,90€ · 60 doses

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• Mélatonine

  0.3 mg · 30 min avant coucher

  Dose physiologique (pas pharmacologique) qui resynchronise le rythme circadien sans rebond matinal.

  Life Extension Melatonin 300mcg

  iHerb · 8,90€ · 100 doses

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• Ashwagandha (KSM-66)

  300 mg KSM-66 · Soir avec repas

  Réduit le cortisol résiduel du soir, levier souvent oublié dans les insomnies de stress.

  Jarrow KSM-66 Ashwagandha 300mg

  iHerb · 24,90€ · 120 doses

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Études référencées · 6

Chaque supplément du stack ouvre sur sa fiche complète avec ses études PubMed cliquables, son score Nutri-Score et ses synergies/antagonismes.