Muscle sec

Pourquoi ce stack

Stack performance/récupération centré sur les fondamentaux : créatine (le supplément avec le plus de RCT positives en sport), D3 pour la fonction musculaire, oméga-3 EPA/DHA pour l'inflammation post-effort, taurine pour l'endurance et la récupération nerveuse.

Composition · 4 suppléments

• Créatine Monohydrate

  5 g · N'importe quand (régulier)

  +2-5% sur la force max et l'endurance anaérobie. Forme la plus étudiée et la moins chère.

  BulkSupplements Creatine Monohydrate

  iHerb · 24,90€ · 100 doses

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• Vitamine D3

  4000 UI · Matin avec repas gras

  Récepteurs VDR sur les fibres musculaires. Carence corrélée à la perte de force.

  NOW Vitamin D-3 5000 IU

  iHerb · 9,90€ · 120 doses

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• Oméga-3 (EPA/DHA)

  2 g EPA+DHA · Avec repas

  Réduit l'inflammation post-effort et améliore la synthèse protéique chez les seniors.

  Sports Research Triple Strength Omega-3

  iHerb · 32,90€ · 180 doses

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• Taurine

  1-3 g · 30 min avant entraînement

  Améliore l'endurance et réduit les courbatures dans plusieurs études récentes.

  NOW Taurine 1000mg

  iHerb · 12,90€ · 100 doses

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Études référencées · 7

Chaque supplément du stack ouvre sur sa fiche complète avec ses études PubMed cliquables, son score Nutri-Score et ses synergies/antagonismes.